KOMPAS.com - Leci atau Litchi chinensis adalah salah satu jenis buah yang masih satu famili dengan rambutan dan lengkeng.

Leci memiliki kulit luar yang kasar berwarna merah muda yang tidak dapat dimakan, sehingga dikupas dan dibuang sebelum dikonsumsi.

Sementara daging buah ini berwarna putih dan terdapat biji berwarna gelap di tengahnya.

Buah tropis ini bisa dikonsumsi secara langsung, maupun dijadikan bahan pelengkap dessert atau bahan utama minuman pelepas dahaga.

7 manfaat mengonsumsi leci

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut tujuh manfaat mengonsumsi buah leci:

1. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat mengonsumsi leci yang pertama adalah mampu menjaga kesehatan jantung. Dikutip dari HealthLine, hal tersebut dikarenakan leci mengandung zat yang dibutuhkan tubuh seperti tembaga dan kalium.

Cuprum atau tembaga adalah mineral yang memiliki banyak manfaat mendukung kerja pembuluh darah, sistem saraf, dan sistem imun. Selain itu juga berperan dalam pertumbuhan tulang, serta membantu pembentukan sel darah.

Kadar atau asupan tembaga yang rendah, berdampak buruk pada kesehatan jantung karena kadar kolesterol dan tekanan darah menjadi tinggi.

Sementara asupan kalium bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah yang bisa memicu tekanan darah meningkat.

2. Mencegah penyakit kanker dan diabetes

Leci diketahui memiliki sejumlah kandungan senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh agar terhindar atau menurunkan risiko terkena penyakit tertentu.

Kandungan bersifat antioksidan tersebut yaitu epikatekin dan rutin. Senyawa epikatekin dapat mengurangi risiko kanker dan diabetes.

Sedangkan senyawa rutin dapat membantu melindungi terhadap penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Dilansir dari Vinmec, buah leci diketahui kaya akan kandungan vitamin C, vitamin ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh seseorang.

Selain itu, vitamin C juga berkontribusi merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel darah putih.

Sel darah putih tersebut berperan sebagai antioksidan untuk mengatasi dan mencegah kerusakan oksidatif karena radikal bebas.

4. Mencegah sembelit

Kandungan serat yang ada di leci mampu mendukung sistem pencernaan agar lebih sehat, terutama pada fungsi usus.

Serat yang ada di leci tersebut mampu membantu seseorang terhindar dari sembelit.

Selain itu, mengonsumsi buah leci juga menjadi salah satu cara untuk membantu seseorang dalam menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

5. Meningkatkan metabolisme

Sebab, buah leci ini berperan sebagai katalisator enzim dalam banyak proses biokimia di dalam tubuh. Leci juga membantu meningkatkan nafsu makan.

6. Menyembuhkan kerusakan hati

Mengonsumsi leci secara rutin dapat membantu seseorang dalam proses penyembuhan kerusakan hati yang disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan, malnutrisi, anemia, infeksi.

Selain itu, kerusakan hati juga bisa diakibatkan oleh pengunaan obat-obatan yang bersifat racun bagi hati.

7. Mencegah dehidrasi

Leci diketahui memiliki kandungan air dan elektrolit yang cukup melimpah, sehingga mampu membantu seseorang terhindar dari dehidrasi.

Kandungan air yang melimpah itu bisa dijadikan alternatif seseorang untuk menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh saat cuaca sedang panas.