Teh hangat. (Foto: iStockphoto/OlegKov)

Batam, Batamnews - Momen berbuka puasa seringkali dinanti-nanti oleh umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Salah satu minuman yang populer untuk berbuka puasa adalah teh hangat. Meminum teh hangat saat berbuka memang terasa nikmat dan mampu menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa.

Namun, perlu diwaspadai bahwa terlalu sering berbuka puasa dengan teh hangat, terutama yang manis, dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Autumn Bates, seorang ahli gizi klinis di Manhattan Beach, California, mengatakan bahwa teh tanpa pemanis tidak akan menyebabkan lonjakan insulin dan oleh karena itu sangat baik dikonsumsi saat puasa.

"Pada dasarnya, buka puasa dengan teh hangat boleh saja dilakukan asal tidak berlebihan. Umumnya, gula darah orang yang berpuasa mengalami penurunan. Sehingga mengonsumsi teh dapat membantu meningkatkannya," kata Bates.

Namun, sebaiknya hindari buka puasa dengan teh hangat manis terlalu sering atau dalam jumlah banyak. Terlebih lagi, jika yang dikonsumsi adalah es teh kemasan yang umumnya memiliki kandungan gula lebih tinggi dari rekomendasi asupan gula harian.

Kebiasaan berbuka puasa dengan teh hangat manis berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan memperhatikan jumlah asupan gula saat berbuka puasa.

Sebagai alternatif, Anda bisa memilih teh tanpa gula atau dengan pemanis alami seperti madu dalam jumlah yang wajar. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan berbuka yang seimbang dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.