Sabtu, 6 April 2024 | 04:38 WIB
Yasyifa Pramesti / TCE

Jakarta, Beritasatu.com - Mudik Lebaran menjadi salah satu rutinitas yang biasa dilakukan saat pertengahan Ramadan 2024. Momen spesial ini sangat dinanti-nanti umat muslim untuk berkumpul bersama keluarga tercinta.

Namun, perjalanan jauh saat mudik bisa menjadi mimpi buruk bagi Anda yang mudah mabuk. Anda akan merasakan mual, muntah, dan pusing. Hal ini dapat mengganggu kenyamanan dan membuat perjalanan panjang terasa menyiksa.

Jangan khawatir karena berikut ini delapan cara ampuh untuk mencegah mabuk saat perjalanan mudik Lebaran 2024.

1. Makan secukupnya
Jika Anda ingin tetap berpuasa saat perjalanan mudik Lebaran 2024, lebih baik mengonsumsi makanan yang tidak berlebihan saat sahur. Pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti biskuit, roti, atau buah-buahan.

Hindari makanan berat dan berlebihan dalam 2-3 jam sebelum berangkat karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Makan secukupnya akan membantu meminimalisir guncangan dalam perut dan mengurangi rasa pusing yang mungkin timbul.

2. Tidur cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan mengurangi risiko mabuk perjalanan. Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam sebelum berangkat. Namun, jika waktu istirahat terbatas, Anda dapat tidur selama perjalanan untuk mengalihkan rasa mual dan pusing.

3. Minum air putih
Dehidrasi dapat memperparah gejala mabuk perjalanan karena dapat meningkatkan rasa mual dan muntah. Cobalah untuk minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah perjalanan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu pencernaan tetap lancar.

4. Hindari kafein dan alkohol
Konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol sebaiknya dihindari sebelum dan selama perjalanan mudik Lebaran 2024, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi. Kafein dan alkohol memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine, mengakibatkan dehidrasi, dan memperburuk gejala mabuk perjalanan.

5. Pilih tempat duduk yang tepat
Pilihlah tempat duduk yang dekat dengan jendela atau kursi depan kendaraan Anda. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi sensasi mual yang mungkin muncul. Selain itu, pastikan ventilasi kendaraan tetap terbuka agar udara segar dapat masuk, membantu mengurangi rasa mual dan pusing.

6. Hindari membaca atau bermain gadget
Membaca atau bermain gadget saat dalam perjalanan dapat memperparah gejala mabuk perjalanan karena menyebabkan konflik sensorik pada otak. Fokus mata pada objek yang diam sementara tubuh merasakan gerakan kendaraan dapat memicu rasa mual dan pusing. Lebih baik alihkan perhatian dengan mendengarkan musik atau menikmati pemandangan sekitar.

7. Minum obat antimabuk
Jika gejala mabuk perjalanan tetap mengganggu, Anda dapat mempertimbangkan penggunaan obat antimabuk. Obat ini bekerja dengan menekan aktivitas sistem saraf pusat yang bertanggung jawab atas rasa mual dan pusing. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tersebut.

8. Gunakan kacamata antimabuk
Kacamata antimabuk dengan lensa khusus dapat membantu mengurangi stimulasi visual yang berlebihan. Hal ini dapat membantu otak memproses informasi visual dengan lebih baik, mengurangi sensasi mual, dan menjaga keseimbangan tubuh selama perjalanan.

Simak berita dan artikel lainnya di
Google News

Ikuti terus berita terhangat dari Beritasatu.com via whatsapp