VIVA Lifestyle  – Sakit maag adalah masalah umum yang seringkali membutuhkan perhatian khusus terhadap pola makan. Makanan tertentu dapat memperparah gejala maag dan membuat kenyamanan sehari-hari terganggu. 

Lantas, apa saja makanan yang perlu dihindari? Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini deretan makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita maag.

1. Makanan Pedas

Makanan pedas

Photo :

Makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan memperburuk gejala maag seperti nyeri dan rasa terbakar. Hindari makanan seperti cabai, sambal, dan makanan pedas lainnya agar tidak memperparah kondisi. 

2. Makanan Asam

Ilustrasi air lemon.

Photo :

Makanan yang tinggi asam seperti jeruk, lemon, tomat, dan produk berbasis tomat (seperti saus tomat) dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi lambung. Sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut untuk mengurangi risiko gejala maag yang memburuk.

3. Minuman Berkafein

Es teh manis

Photo :

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan mengendurkan otot-otot sfingter esofagus, yang dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala maag. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.

4. Makanan Berlemak Tinggi

Golden fritter, gorengan khas China.

Photo :

Makanan berlemak tinggi memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan menyebabkan refluks asam. Hindari makanan berlemak tinggi seperti daging berlemak, makanan cepat saji, dan makanan gorengan.

5. Makanan Berbumbu

Ilustrasi makanan/kuliner halal.

Photo :

Makanan yang terlalu banyak bumbu atau rempah-rempah seperti bawang putih, bawang bombay, dan cabai rawit juga dapat memicu gejala maag. Hindari makanan yang terlalu berbumbu dan pilih makanan yang lebih ringan untuk pencernaan.

Selain menghindari makanan-makanan tersebut, penting juga untuk mengatur pola makan dengan cara yang sehat. Makan dalam porsi kecil tapi sering, menghindari makan terlalu cepat, dan menghindari makan sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala maag. 

Jika kamu memiliki maag atau gangguan pencernaan lainnya, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai dengan kondisimu. Menjaga pola makan yang sehat adalah langkah penting dalam mengelola maag dan menjaga kesehatan lambung.