Musim Batuk-Pilek, Begini Cara Mudah Mengatasi HIdung Tersumbat di Rumah - Kompas

KOMPAS.com - Beberapa waktu terakhir, banyak orang terserang batuk dan pilek. Banyak orang menyebut waktu ini sebagai musim batuk pilek.

Saat terserang penyakit ini, rasanya serba salah. Bernapas susah, tidur pun tak nyaman.

Hidung tersumbat jadi salah satu gejala yang paling mengganggu saat mengalami batuk pilek.

Baca juga: 9 Tips Tidur Nyenyak Saat Hidung Tersumbat

Tapi tenang, ada beberapa cara cepat dan mudah yang bisa Anda coba untuk melegakan hidung tersumbat.

1. Uap hangat

Dikutip dari Medical News Today, salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menghirup uap hangat.

Cara ini sudah digunakan sejak zaman nenek moyang dulu, lho.

Uap air panas membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Anda bisa melakukannya dengan mandi air hangat atau menghirup uap dari baskom berisi air panas.

Jika suka, Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti kayu putih atau peppermint untuk sensasi melegakan ekstra.

Tapi ingat, jaga jarak aman dengan air panas agar tidak terjadi luka bakar ya.

2. Cuci hidung

Anda bisa melakukan cuci hidung dengan cairan salin atau larutan garam. Dilansir dari Cleveland Clinic, dengan cuci hidung, ingus yang ada di dalam hidung bisa terdorong keluar.

Namun, jika merasa kesulitan cuci hidung dengan cairan salin, Anda juga memiliki opsi untuk menyemprotkan cairan salin ke hidung.

Baca juga: 8 Cara Mengobati Flu secara Alami, Bisa Meredakan Bersin dan Hidung Tersumbat

Semprotan ini berisi larutan garam yang membantu melembapkan dan membersihkan rongga hidung. Cara pakainya gampang banget, tinggal semprotkan ke dalam hidung beberapa kali sehari.

Saat ini sudah banyak semprotan salin yang dijual bebas di apotek. Jadi, ini adalah solusi praktis.

Tapi ingat, pilihlah semprotan salin yang tidak mengandung obat tambahan.

3. Minum banyak cairan

Saat terserang batuk dan pilek, sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Untuk itu, pastikan minum banyak air putih.