Jakarta, VIVA – Lebaran merupakan momen penuh kebahagiaan yang identik dengan mudik, silaturahmi, serta hidangan lezat yang melimpah. Namun di balik suasana hangat tersebut, terdapat berbagai risiko kesehatan yang sering kali tidak disadari. 

Perubahan pola makan, aktivitas fisik, hingga pola tidur selama Lebaran dapat memicu munculnya sejumlah penyakit. Scroll untuk info lebih lanjut...

Banyak orang cenderung mengabaikan pola hidup sehat selama hari raya. Konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan santan meningkat drastis, sementara aktivitas fisik justru menurun. Kondisi ini membuat tubuh rentan mengalami gangguan kesehatan, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu. 

Sebab itu, penting untuk mengenali berbagai penyakit yang sering mengintai saat Lebaran agar Anda dapat melakukan langkah pencegahan sejak dini.

Berikut 8 penyakit yang perlu diwaspadai saat Lebaran, sebagaimana dirangkum pada Sabtu, 21 Maret 2026.

1. Gangguan Pencernaan

Konsumsi makanan berlemak dan bersantan secara berlebihan dapat menyebabkan perut kembung, diare, atau sembelit. Untuk mencegahnya, pastikan Anda mengonsumsi makanan secara seimbang dan cukup serat.

2. Asam Lambung Naik

Makan dalam porsi besar sekaligus dapat memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering agar sistem pencernaan tidak kaget.

3. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Makanan tinggi garam seperti opor dan sambal goreng dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi makanan asin dan perbanyak minum air putih.

4. Kolesterol Tinggi

Hidangan seperti rendang dan gorengan mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa meningkatkan kadar kolesterol. Imbangi dengan sayur dan buah agar lebih sehat.

5. Diabetes Kambuh

Konsumsi kue kering dan minuman manis berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah. Bagi Anda yang memiliki riwayat diabetes, penting untuk mengontrol asupan gula.

6. Dehidrasi

Kesibukan bersilaturahmi sering membuat orang lupa minum air putih. Padahal, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup agar fungsi organ berjalan optimal.

7. Kelelahan dan Kurang Tidur

Aktivitas mudik, silaturahmi, hingga terlalu banyak berkumpul dan menerima tamu dapat menyebabkan tubuh kelelahan. Pastikan Anda tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

8. Flu dan Batuk

Mobilitas tinggi dan interaksi dengan banyak orang meningkatkan risiko tertular penyakit seperti flu atau batuk. Jaga kebersihan diri dan daya tahan tubuh dengan baik.

Itu dia berbagai penyakit yang mengintai saat Lebaran, Anda dapat lebih bijak dalam menjaga kesehatan. Menikmati hidangan khas memang tidak masalah, selama tetap dalam batas wajar dan diimbangi dengan pola hidup sehat.

Pada akhirnya, Lebaran bukan hanya tentang perayaan, tetapi juga tentang menjaga keseimbangan antara kebahagiaan dan kesehatan. Selamat Hari Raya Idul Fitri!