Jangan Asal Minum Vitamin B, Dokter Ungkap Beda B Kompleks dan B12 - Tribunnews

Dokter Maria Magdalena, menjelaskan bahwa vitamin B kompleks memang terdiri dari delapan jenis vitamin B.

Pexels

ILUSTRASI VITAMIN - Medical and Training Manager PT Guardian Pharmatama, dr. Maria Magdalena, menjelaskan bahwa vitamin B kompleks memang terdiri dari delapan jenis vitamin B. Namun, tujuan penggunaannya perlu dibedakan dengan kebutuhan ketika seseorang membutuhkan vitamin tertentu, misalnya untuk gangguan saraf. 

Karena itu, masyarakat perlu memahami bahwa komposisi bukan hanya soal berapa banyak jenis vitamin yang terdapat dalam satu produk.

Yang tidak kalah penting adalah fungsi masing-masing vitamin dan bentuk vitamin yang digunakan.

Vitamin B12 Juga Berkaitan dengan Anemia

Vitamin B12 tidak hanya dibahas dalam konteks saraf.

Vitamin tersebut juga berkaitan dengan pembentukan sel darah merah.

Untuk kebutuhan mencegah anemia, vitamin B12 dapat dikombinasikan dengan asam folat atau vitamin B9, vitamin B6, dan vitamin B1 sesuai kebutuhan.

Kondisi anemia juga perlu dilihat melalui pembentukan sel darah merah.

Ketika kekurangan vitamin B12, sel darah merah yang dilihat melalui mikroskop disebut berukuran besar dan rapuh.

Karena itu, kebutuhan vitamin B12 untuk anemia berbeda dengan kebutuhan ketika seseorang mengalami gangguan saraf.

Jangan Menganggap Vitamin Harus Diminum Selamanya

Penggunaan vitamin juga tidak otomatis harus berlangsung terus-menerus.

Pada orang yang sakit atau baru selesai sakit, kebutuhan vitamin B kompleks dapat meningkat.

Suplemen dapat digunakan sampai proses pemulihan terjadi.

Setelah sehat, pola makan perlu kembali diperhatikan untuk melihat apakah kebutuhan vitamin sudah dapat dipenuhi melalui makanan.

Jika pola makan sudah memenuhi kebutuhan, penggunaan suplemen dapat dihentikan sesuai kondisi.

Penggunaan vitamin bukan berarti tubuh menjadi ketagihan.

Vitamin disebut bukan zat adiktif. Keluhan tubuh terasa kembali lelah setelah berhenti mengonsumsi vitamin juga tidak otomatis berarti tubuh sudah ketagihan vitamin.

Sebelum Membeli Botol Kedua, Lihat Lagi Kebutuhannya

Produk vitamin sering dikemas dalam jumlah 30 tablet sehingga mudah dianggap sebagai aturan konsumsi selama satu bulan.

Untuk penggunaan jangka pendek setelah sakit, satu bulan disebut masih berada dalam jangka pendek.

Namun, sebelum membeli kemasan berikutnya, kebutuhan perlu dilihat kembali.

“Jadi kalau misalnya sudah sehat, kalau berhenti tidak apa-apa? Tidak apa-apa, tergantungan. Biasanya pertanyaan seperti itu ya, saya tidak minum terus badan saya jadi capek-capek lagi. Sebenarnya itu sugesti ya, itu lebih banyak krisis,"jelasnya. 

Intinya, penggunaan vitamin sebaiknya tidak semata-mata mengikuti kebiasaan atau anggapan bahwa semakin banyak kandungan berarti semakin baik. Vitamin perlu dipilih berdasarkan kebutuhan. (*)